フォームとトレーニングの記事
自分のフォームを自分で確かめるための記事です。書いている基準は、フォームチェックアプリ RepScope が実際に採点に使っている値です。
- 筋トレのフォームをスマホで撮る方法｜真横・2〜3m・腰の高さが基本スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのフォームを自分で確かめるための、スマホでの撮り方。置く向き・距離・高さ、三脚なしで撮るコツ、ジムでのマナー、撮った動画の見方までまとめました。2026-11-15
- スクワットのフォームチェック｜動画で確かめる4つのポイントと直し方スクワットのフォームを動画で確かめるときに見る、しゃがみの深さ・上体の前傾・切り返しの反動・テンポの4つ。フォームチェックアプリ RepScope が採点に使っている基準と、崩れたときに試すドリルをまとめました。2026-11-15
- ベンチプレスのフォームチェック｜下ろす深さ・胸での反動・前腕の角度ベンチプレスのフォームを動画で確かめるときに見る、バーを下ろす深さ・胸で弾ませていないか・ボトムの前腕の角度・ロックアウト・テンポ。フォームチェックアプリ RepScope の採点基準と、直すためのドリルをまとめました。2026-11-15
- デッドリフトのフォームチェック｜引き始めの腰の高さ・バーの軌道・ロックアウトデッドリフトのフォームを動画で確かめるときに見る、引き始めの腰の高さ・バーが体から離れていないか・立ち切ったときのロックアウトの3つ。フォームチェックアプリ RepScope の採点基準と、直すためのドリルをまとめました。2026-11-15
- RPEとは？筋トレの記録に「きつさ」を残す理由と、次の重量の決め方RPE（主観的運動強度）の意味と、「あと何回できたか」で付ける10段階の付け方、筋トレの記録に残すと何が分かるか。フォームの点数とRPEから次の重量を決める、RepScope の「次の重量の目安」のルールも公開します。2026-11-15